头发老掉怎么办

头发老掉需先明确原因，调整生活方式或针对性治疗。长期脱发可能与压力、激素变化、营养不均衡、疾病或药物有关，需分情况处理。

一、压力与作息相关脱发

长期精神压力或睡眠不足会引发休止期脱发，表现为头发整体变稀。需通过冥想、规律作息（建议成年人每日7~9小时睡眠）缓解，避免熬夜。

二、激素与内分泌脱发

产后、更年期等激素波动，或脂溢性脱发（男性以发际线后移、头皮油脂多为特征，女性头顶稀疏）。男性可在医生指导下使用5α-还原酶抑制剂，女性可尝试避孕药或非那雄胺。

三、营养缺乏性脱发

缺铁性贫血、蛋白质不足会导致头发枯黄易断。需补充铁剂（如动物肝脏、菠菜）、优质蛋白（鱼类、豆类），必要时在医生指导下服用复合维生素B族。

四、疾病与药物性脱发

甲状腺疾病、红斑狼疮等会影响毛囊功能，化疗药物可能致暂时性脱发。治疗原发病后脱发多可缓解，化疗期间可佩戴冰帽减少药物对毛囊影响。

特殊人群注意：孕妇产后脱发多为生理性，6个月内可自然恢复；儿童脱发多因营养不良或真菌感染，需避免频繁烫染，使用温和洗发水。