血糖高的人?

血糖高的人需关注空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后2小时血糖≥11.1mmol/L等指标，及时干预可降低并发症风险。

1.血糖高的人：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L时需重视，长期高血糖可能引发心脑血管、肾脏等并发症。

2.饮食管理：主食选择全谷物、杂豆，每日摄入量约200~300g；增加绿叶蔬菜摄入，控制高糖水果（如荔枝、芒果），每日不超过200g。

3.运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免空腹或餐后立即剧烈运动。

4.药物治疗：确诊糖尿病后，需在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍、SGLT-2抑制剂等，不可自行调整剂量或停药。

5.特殊人群：老年患者需关注低血糖风险，避免过度节食；孕妇需定期监测血糖，控制体重增长；儿童青少年应保证营养均衡，避免肥胖。