膝盖半月板受伤后，应立即停止活动并冰敷，24-48小时内就医明确损伤程度，根据撕裂类型和位置选择保守或手术治疗，术后需进行康复训练。
- 急性损伤处理：受伤后立即制动，避免负重行走，用冰袋冷敷减轻肿胀（每次15-20分钟，间隔1-2小时），尽快到医院通过MRI确诊损伤等级。
- 保守治疗方案：轻度撕裂或退变损伤可采用支具固定（4-6周），配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，同时进行肌肉力量训练（直腿抬高、靠墙静蹲）。
- 手术治疗方式：半月板撕裂严重或保守治疗无效时，需行关节镜手术（如半月板缝合术、部分切除术），术后2周内开始被动活动度训练，3个月内避免剧烈运动。
- 特殊人群注意：老年人因退变导致的半月板损伤，建议优先保守治疗，同时控制体重以减轻关节负担；运动员或年轻人若为撕裂性损伤，需尽早手术修复以保留关节功能。
- 康复训练要点：术后1-2周进行踝泵运动，4周后逐步增加直腿抬高、侧弓步等肌力训练，6个月内避免深蹲、跳跃等动作，完全恢复需6-12个月。