膝盖半月板损伤怎么办?

膝盖半月板损伤需根据损伤程度和症状持续时间处理。急性期（48小时内）以冰敷、制动、抬高患肢为主；若症状持续超过1周且保守治疗无效，需及时就医评估是否需手术修复。

**轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ级）**：以保守治疗为主，需避免深蹲、扭转等动作，使用拐杖辅助行走1-2周。康复期应进行股四头肌等长收缩训练，增强膝关节稳定性，3个月内避免剧烈运动。

**中重度损伤（Ⅲ级）**：若出现明显交锁或关节活动受限，需尽快到骨科或运动医学科就诊，通过关节镜手术修复或部分切除损伤组织。术后2周可开始关节活动度训练，6个月内避免负重和剧烈运动。

**特殊人群注意事项**：老年人因代谢较慢，术后康复周期延长至12周以上，需定期复查关节功能；儿童半月板损伤多因外伤导致，需优先保守治疗并密切观察症状变化，避免过早负重；运动员或体力劳动者术后需进行专业康复训练，逐步恢复运动能力。

**预防建议**：日常运动前充分热身，避免突然扭转动作；肥胖者应控制体重以减轻关节负荷；长期久坐者每小时起身活动膝关节，预防退变。