怀孕后肚子胀气怎么办？

怀孕后肚子胀气可通过饮食调整、适度运动、体位改善等非药物方式缓解，多数在孕中晚期因子宫增大压迫肠道所致，需避免产气食物及不良饮食习惯。

**饮食调整**：减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，采用少食多餐方式，每餐七八分饱，避免暴饮暴食，饭后可缓慢散步10-15分钟促进消化。

**适度运动**：孕期可进行温和的瑜伽、散步等运动，每日累计30分钟，避免久坐久卧，运动时以不感到疲劳为宜，有助于肠道蠕动减少胀气。

**体位改善**：饭后保持半坐卧位1-2小时，避免平躺，夜间睡眠时可在腰部下方垫小枕头，维持轻度屈膝体位，减轻子宫对肠道的压迫。

**特殊人群提示**：高龄孕妇（≥35岁）及有胃肠道疾病史者，若胀气持续加重或伴随腹痛、便秘，应及时就医排查。