颈椎疼怎么办

颈椎疼需先明确原因，多数短期疼痛可通过休息、调整姿势及适度锻炼缓解，若持续超过两周或伴随神经症状需就医。

**颈型颈椎病（姿势不良）**：长期低头或伏案工作者高发，表现为颈部僵硬酸痛。建议每30分钟起身活动，调整电脑屏幕与视线平齐，使用符合人体工学的枕头，避免高枕。

**神经根型颈椎病（压迫神经）**：常见手臂麻木、疼痛。急性期需减少颈部活动，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，持续不适应进行颈椎牵引或物理治疗。

**椎动脉型颈椎病（供血不足）**：易头晕、眩晕、恶心。避免突然转头，睡眠时保持颈椎中立位，可通过颈部缓慢活动改善血液循环，严重时需药物改善脑供血。

**特殊人群注意**：孕妇因激素变化颈椎承重增加，建议使用孕妇专用颈枕；老年人需警惕颈椎退变合并骨质疏松，避免剧烈按摩，优先选择温和的热敷与轻柔拉伸。