肝火旺，上火了。

肝火旺（中医“上火”范畴）多表现为口干口苦、烦躁失眠、目赤肿痛等症状，通常与情绪压力、饮食辛辣、作息不规律相关。

**情绪压力型肝火旺**：长期焦虑、压力大易致肝气郁结化火，表现为胸胁胀痛、睡眠浅。建议通过冥想、深呼吸等调节情绪，必要时可咨询心理科专业人士。

**饮食辛辣型肝火旺**：过量食用辛辣、油炸食物会加重体内燥热，出现口腔溃疡、便秘。应减少辛辣摄入，增加冬瓜、苦瓜等清热食物，每日饮水量保持1500~2000毫升。

**作息不规律型肝火旺**：熬夜会耗伤肝阴，导致虚火上炎，出现头晕、耳鸣。需保证23点前入睡，午间可小憩15~20分钟，避免熬夜加重症状。

**特殊人群注意**：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应优先通过饮食和生活方式调节，避免自行用药；老年人群若症状持续超过1周，建议到正规医疗机构就诊，排查肝胆疾病。