血脂高怎么降

血脂高可通过饮食控制、运动、药物等综合方式降低，通常需1-3个月见效，具体方案依血脂类型和基础疾病调整。

**饮食控制**：减少饱和脂肪酸（如红肉、黄油）摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物），每日胆固醇摄入控制在300mg以下，反式脂肪酸（油炸食品）摄入越少越好。

**规律运动**：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练，运动强度以运动时心率达最大心率（220-年龄）的60%~70%为宜，避免突然剧烈运动。

**药物干预**：若生活方式调整3-6个月血脂仍不达标，可考虑他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀），特殊人群（如糖尿病、高血压患者）需在医生指导下用药。

**特殊人群**：糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），老年患者注意药物相互作用，女性绝经后血脂异常风险增加，需加强监测，儿童血脂异常多与肥胖相关，优先通过饮食调整和运动改善。