腰间盘突出怎么办

腰间盘突出需根据症状严重程度和病程选择干预方式，多数患者通过保守治疗可缓解，严重压迫神经者需手术干预。

**保守治疗为主**：非急性期（疼痛4周内）以休息（避免久坐久站）、物理治疗（如牵引、热敷）、药物（非甾体抗炎药）缓解症状，同时进行核心肌群训练（如小燕飞动作）增强腰椎稳定性。

**症状持续或加重**：若保守治疗3个月无效，或出现下肢麻木、肌肉无力、大小便障碍，需尽快就医，通过影像学检查（如MRI）评估神经受压情况，必要时手术减压。

**特殊人群注意**：孕妇需避免剧烈活动，采用侧卧位休息；老年人应预防跌倒，减少弯腰负重；青少年需排查是否因发育异常或外伤导致，优先保守治疗。

**预防复发**：日常保持正确坐姿、站姿，避免突然扭转腰部，搬重物时屈膝屈髋，肥胖者需控制体重，长期伏案工作者每小时起身活动。