腰间盘突出腰间盘突出腰间盘突出

腰间盘突出是腰椎间盘退变或损伤导致髓核突出压迫神经的疾病，常见于20-50岁人群，主要表现为腰腿痛、麻木。

**一、急性发作期**

需卧床休息1-2周，避免弯腰负重，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬、塞来昔布。

**二、慢性缓解期**

坚持腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑，增强腰椎稳定性。避免久坐久站，每30分钟起身活动。

**三、保守治疗无效者**

若症状持续3个月以上，或出现肌肉无力、大小便障碍，需考虑手术治疗，如椎间孔镜微创手术。

**四、特殊人群注意事项**

孕妇应优先保守治疗，避免药物风险；老年人需评估手术耐受性，控制基础疾病；青少年需排查外伤史，避免剧烈运动。

**五、预防措施**

保持正确坐姿，腰部垫靠垫；控制体重，避免肥胖加重腰椎负担；工作间隙进行腰部拉伸，降低复发风险。