腰间盘膨出。

腰椎间盘膨出是腰椎间盘退变或损伤后纤维环部分膨出，压迫周围神经引发腰腿痛的常见疾病。好发于20-50岁人群，久坐、弯腰负重者风险更高。

膨出程度分类：

1. 轻度膨出：纤维环完整，仅局部轻微隆起，症状较轻。

2. 中度膨出：纤维环部分受损，压迫神经根，出现下肢麻木疼痛。

3. 重度膨出：纤维环破裂，髓核突出，可能导致剧烈疼痛或神经功能障碍。

高危人群提示：

• 长期伏案工作者：建议每30分钟起身活动，放松腰背肌肉。

• 肥胖人群：体重控制可减轻腰椎压力，降低膨出风险。

• 孕妇：孕期激素变化及腹部压力增加，需注意姿势调整。

治疗原则：

优先非药物干预，如规律锻炼（游泳、小燕飞动作）、物理治疗（热敷、牵引）。药物仅用于短期止痛，如非甾体抗炎药，需遵医嘱。

康复建议：

避免久坐久站，选择硬床睡眠，日常注意腰部保暖。症状持续加重或出现大小便障碍时，需及时就医。