上火吃什么好?

上火可通过饮食调节改善，以下分情况推荐：

一、实火症状（口干舌燥、便秘、咽喉肿痛）

可食用西瓜、梨等清热水果，饮用菊花茶、绿豆汤，避免辛辣刺激食物。

二、虚火症状（潮热盗汗、失眠）

推荐银耳百合粥、麦冬茶，饮食宜清淡，可适当增加山药、莲子等健脾食材。

三、不同人群调整

儿童应选择温和食物如小米粥、蒸南瓜，避免生冷；孕妇可饮用金银花露（需遵医嘱）；老年人宜食冬瓜汤、蜂蜜水，减少油腻。

四、特殊注意事项

糖尿病患者需控制高糖水果摄入，过敏体质者避免芒果等易致敏食物，长期上火建议及时就医排查基础疾病。