妊娠反应都有哪些？

妊娠反应主要包括恶心呕吐（孕早期常见，部分持续至孕中期）、食欲改变（喜酸或厌油）、疲劳嗜睡、乳房胀痛及情绪波动，多数在孕12周后缓解。

一、恶心呕吐：孕6~12周高发，晨起或空腹时加重，严重时可致脱水。建议少量多餐，避免油腻食物，可尝试苏打饼干或姜茶缓解。

二、食欲与味觉变化：喜酸性食物或厌恶特定气味，可能伴随体重波动。无需严格忌口，可选择清淡易消化食物，保证营养均衡。

三、疲劳与睡眠障碍：激素变化导致困倦，夜间易醒。建议每日午休20~30分钟，避免熬夜，适度散步改善睡眠质量。

四、乳房不适：孕早期乳房胀痛，乳晕着色。穿宽松内衣，避免挤压，可用温毛巾轻敷缓解，无需特殊处理。

五、情绪波动：激素影响可能引发焦虑或易怒。家人多陪伴，孕妇可通过听音乐、冥想调节情绪，必要时寻求专业心理支持。

**特殊提示**：若呕吐持续超2周、体重下降超5%或伴随腹痛、发热，需及时就医。高龄孕妇、多胎妊娠或有妊娠剧吐史者，建议提前咨询产科医生。