月经周期是指女性从一次月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天之间的时间间隔，正常范围为21~35天，平均约28天。
月经周期的阶段划分
- 卵泡期：月经来潮至排卵前，约10~14天，卵巢内卵泡逐渐发育成熟，雌激素水平上升。
- 排卵期：下次月经前14天左右，成熟卵泡破裂排出卵子，此阶段受孕概率较高。
- 黄体期：排卵后至月经来潮前，约12~14天，卵巢形成黄体分泌孕激素，维持子宫内膜厚度。
- 月经期：月经来潮至结束，持续3~7天，子宫内膜脱落出血，伴随激素水平下降。
特殊人群注意事项
- 青春期（12~16岁）：初潮后1~2年内周期不规律属正常，无需过度干预，若超过2年仍紊乱需就医。
- 育龄期女性：周期异常可能提示内分泌失调、多囊卵巢综合征等，需结合症状及检查明确原因。
- 围绝经期（45~55岁）：周期逐渐延长至绝经，若出现经期延长、经量异常增多，应排查妇科疾病。
生活方式对周期的影响
- 均衡饮食，减少咖啡因和高糖摄入，可降低经前期综合征风险；
- 适度运动（如快走、瑜伽）能改善血液循环，但避免剧烈运动；
- 长期精神压力或体重急剧变化可能导致周期紊乱，建议及时调整情绪及生活方式。