褪黑素药

褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，常用于改善睡眠节律紊乱，短期（通常不超过1个月）使用相对安全，尤其适用于倒时差、昼夜节律失调等情况。

**短期调节睡眠节律**：褪黑素可帮助调整因倒时差、轮班工作等导致的生物钟紊乱，连续使用不超过1个月为宜，长期使用需遵医嘱。

**改善睡眠质量**：对轻度失眠或入睡困难者有一定辅助作用，但需注意部分人可能出现头晕、嗜睡等副作用，不建议长期依赖。

**特殊人群注意**：孕妇、哺乳期女性、抑郁症患者及18岁以下未成年人应避免使用，若必须使用，需在专业医生指导下进行。

**优先非药物干预**：改善睡眠更推荐通过规律作息、减少蓝光暴露、适度运动等非药物方式，药物仅作为短期辅助手段。

**用药安全提示**：使用时需选择正规渠道药品，严格遵循说明书推荐剂量，避免与镇静类药物同服，以免加重嗜睡风险。