轻度脂肪肝怎么治疗?

轻度脂肪肝治疗以生活方式干预为核心，多数患者可在6个月内改善，无需药物治疗。

1. 饮食调整

减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每日热量在1500~1800千卡。优先选择不饱和脂肪酸（如鱼类、坚果），避免高脂高糖零食。

2. 规律运动

每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，每次30分钟以上。运动强度以运动时心率达最大心率的60%~70%为宜。

3. 体重管理

超重/肥胖者每月减重目标0.5~1公斤，通过饮食+运动实现热量负平衡。腰围男性控制在＜90厘米，女性＜85厘米。

4. 特殊人群注意

• 糖尿病患者：需在医生指导下控制血糖，避免低血糖诱发脂肪肝加重。

• 孕妇：孕期脂肪肝需立即就医，避免自行用药。

• 儿童：家长应监督每日零食摄入，鼓励户外活动，避免过早食用高脂食品。

5. 定期监测

每6个月复查肝功能、肝脏超声，动态评估脂肪肝程度，必要时在专科医生指导下调整干预方案。