宝宝便秘应该吃什么

宝宝便秘可通过调整饮食结构改善，建议优先增加富含膳食纤维的食物（如西梅泥、火龙果、梨等），同时保证充足水分摄入。

**增加膳食纤维摄入**：6月龄以上宝宝可添加西梅泥、苹果泥等富含山梨醇的水果；1岁以上可引入燕麦、芹菜等全谷物及绿叶蔬菜，每日膳食纤维量建议1~1.5g/kg体重。

**补充水分**：6月龄内以母乳或配方奶为主，6月龄后每天可额外饮水50~100ml，少量多次饮用温水（避免过量导致腹胀）。

**调整饮食结构**：减少精细碳水（如白粥、米粉），增加全谷物、豆类等粗粮；适当增加酸奶（1岁以上）、奇亚籽（需充分泡发）等含益生菌或益生元的食物。

**特殊情况处理**：若便秘持续超过2周，或伴随腹胀、呕吐等症状，需及时就医排查器质性问题，避免自行使用刺激性泻药（如番泻叶）。