拉肚子能吃什么？

拉肚子时，可优先选择清淡易消化的食物，如白粥、面条、蒸苹果等，避免高油高糖、辛辣刺激食物，同时需补充水分和电解质以防止脱水。

**感染性腹泻**：可适量食用经过充分加热的白粥、软烂面条，搭配少量蒸胡萝卜泥补充维生素。此类腹泻多由细菌或病毒引起，需注意食物卫生，避免生冷食物，尤其婴幼儿需格外注意餐具消毒。

**功能性腹泻**：可尝试山药粥、小米粥等健脾食物，搭配少量熟香蕉补充钾元素。日常生活中应规律饮食，避免暴饮暴食，减少咖啡、酒精摄入，以减少肠道刺激。

**药物性腹泻**：若因服用药物导致，可暂停可疑药物，选择温凉的米汤、藕粉等流质食物。特殊人群如老年人、慢性病患者，建议咨询医生调整饮食方案，避免自行停药。

**特殊人群注意**：婴幼儿腹泻需优先保证母乳或配方奶摄入，同时补充口服补液盐；孕妇应选择易消化且富含营养的食物，如蒸南瓜、软米饭，避免生冷食物以防刺激子宫。