拉肚子了吃什么

拉肚子时，优先选择清淡易消化的流质或半流质食物，如米汤、稀粥、面汤，同时补充水分和电解质，避免油腻、辛辣及高纤维食物。

**轻度腹泻（持续＜24小时）**：可吃白粥、蒸苹果（含果胶帮助收敛）、煮烂的面条，搭配少量盐或淡盐水补充电解质，暂停乳制品和豆类。

**感染性腹泻（伴发热/黏液便）**：以口服补液盐Ⅲ补充水分和电解质，避免脱水；可在医生指导下短期服用蒙脱石散保护肠黏膜，饮食以米汤、藕粉为主。

**慢性腹泻（持续＞2周）**：需就医排查病因，饮食需个体化调整，如乳糖不耐受者改无乳糖奶粉，过敏体质者避免可疑过敏原，优先低脂高蛋白食物如豆腐、鱼肉。

**特殊人群**：婴幼儿腹泻需立即就医，可暂停辅食改母乳或低乳糖配方；老年人应少量多餐，避免生冷食物，预防电解质紊乱；孕妇需清淡饮食，避免自行用药，及时补充水分。