我刚才摔了一跤。

摔倒后需立即评估损伤程度，观察24小时内是否出现头晕、呕吐、肢体活动障碍等症状，若有异常应尽快就医。

###一、轻微摔倒（无明显外伤或活动障碍）

若仅为轻微擦伤或磕碰，可先用冷水冲洗伤口，再用碘伏消毒，避免接触脏污。此类情况无需特殊药物，保持伤口干燥即可。

###二、疑似骨折或关节损伤

若摔倒后肢体活动受限、肿胀明显或畸形，需立即制动并就医。通过影像学检查明确骨折类型，儿童、老年人及骨质疏松患者更需警惕隐匿性骨折。

###三、头部撞击（无论有无意识障碍）

即使无头晕头痛，也应观察24小时内是否出现意识模糊、恶心呕吐等症状。婴幼儿和老年人需特别注意，此类人群颅内损伤风险较高，建议及时就诊。

###四、特殊人群注意事项

儿童应避免自行处理伤口，必要时由家长协助；孕妇摔倒后需关注胎动及腹部情况；糖尿病患者若摔倒导致皮肤破损，需警惕感染风险，及时清洁并咨询医生。

###五、预防再次摔倒

日常应保持环境整洁，移除障碍物，穿防滑鞋。老年人可使用助行器，定期检查视力和平衡能力，降低跌倒概率。