孕妇贫血要吃什么？

孕妇贫血需优先通过饮食调整，增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类及新鲜水果。同时补充维生素C以促进铁吸收，避免与茶、咖啡同服影响铁吸收。

1.缺铁性贫血：重点补充动物性铁源，如牛肉、羊肉、猪肝（每周1-2次），搭配菠菜等绿叶蔬菜，每日摄入15-20mg铁，孕期总需铁量约1000mg。

2.巨幼细胞性贫血：增加叶酸摄入，如深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果，必要时在医生指导下补充叶酸制剂；同时摄入富含维生素B12的食物，如鱼类、蛋类、乳制品。

3.特殊人群注意：妊娠晚期贫血需增加铁剂补充，优先通过饮食改善，避免空腹服用钙剂，影响铁吸收；素食孕妇需特别注意铁和B12的摄入，必要时咨询营养师制定补充方案。

4.孕期贫血监测：建议孕12周、24周、36周各进行一次血常规检查，及时发现并干预，避免因贫血导致早产、产后出血等风险。