孕妇吃什么水果对胎儿好?

孕妇可适量食用富含叶酸、维生素C、膳食纤维及铁元素的水果，如苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃、草莓等，对胎儿神经管发育、免疫力提升及营养补充有积极作用。

**富含叶酸的水果**：猕猴桃和草莓叶酸含量较高，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议每日摄入100-200克。

**富含维生素C的水果**：橙子、柠檬等柑橘类水果，维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收，每日可食用1-2个中等大小的橙子。

**富含膳食纤维的水果**：苹果、西梅等，膳食纤维可缓解孕期便秘，建议每日摄入1-2个苹果或适量西梅。

**低升糖指数水果**：蓝莓、柚子等，适合孕期血糖偏高者，既能补充营养又不易引起血糖波动，每日建议摄入量控制在200克以内。

**特殊注意事项**：孕期食用水果需适量，避免过量糖分摄入；对芒果、菠萝等易过敏水果，首次食用应少量尝试；肠胃功能较弱者建议选择常温水果，避免生冷刺激。