孕妇吃什么水果对胎儿好呢？

孕妇可适量食用富含叶酸、维生素C、膳食纤维及矿物质的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、西柚等，对胎儿发育有益。

###富含叶酸的水果

蓝莓、草莓等浆果类水果富含叶酸，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议每日摄入100克左右。

###高维生素C水果

橙子、猕猴桃等柑橘类水果含丰富维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收，每日推荐量约200克。

###富含膳食纤维水果

西梅、梨等水果含可溶性膳食纤维，可缓解孕期便秘，建议每日食用半个中等大小的梨或10颗西梅。

###低升糖指数水果

苹果、柚子等升糖指数低，适合控糖孕妇，每日1个苹果或2瓣柚子即可满足营养需求。

###特殊人群提示

糖尿病孕妇需选择升糖指数＜55的水果，如草莓、柚子，每日总量不超过200克；过敏体质孕妇首次食用新水果需少量尝试。