骨质疏松主要由骨形成减少、骨吸收增加或两者共同作用导致，常见于中老年人群，女性绝经后因雌激素下降风险显著升高。
一、原发性骨质疏松
- 年龄相关：随年龄增长，骨量自然流失，50岁后骨密度下降加速。
- 性别差异：女性绝经后雌激素骤降，破骨细胞活性增强，骨流失速度较男性快3-5倍。
- 生活方式：长期缺乏运动、钙摄入不足、维生素D缺乏、吸烟酗酒等均会削弱骨密度。
二、继发性骨质疏松
- 疾病因素：类风湿关节炎、糖尿病、甲状腺功能亢进等慢性疾病会干扰骨代谢平衡。
- 药物影响：长期使用糖皮质激素、某些利尿剂等药物可能抑制骨形成或促进骨流失。
- 特殊生理状态：长期卧床、怀孕哺乳期、过度节食减肥等情况也可能引发骨量减少。
三、预防与干预
- 饮食调整：每日摄入1000-1200mg钙，补充维生素D促进钙吸收，增加富含蛋白质的食物。
- 运动建议：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）和2-3次力量训练（如举哑铃）。
- 风险评估：45岁以上女性、有脆性骨折史者应定期检测骨密度，必要时在专业指导下进行药物干预。
四、特殊人群提示
- 老年女性：绝经后需额外关注骨密度变化，建议每年检测一次骨密度。
- 长期用药者：服用糖皮质激素超过3个月应咨询医生评估骨质疏松风险。
- 青少年：保证充足钙和维生素D摄入，避免过度减重或剧烈运动导致骨损伤。