失眠睡不着怎么治疗

失眠睡不着可通过非药物干预（如认知行为疗法、生活方式调整）或短期药物辅助治疗。

一、慢性失眠（持续>3个月）

优先采用认知行为疗法（CBT-I），包括睡眠限制、刺激控制等技术，需在专业指导下进行。同时调整作息规律，固定入睡与起床时间，避免睡前使用电子设备。

二、短期失眠（1-3周）

可尝试放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松），避免睡前摄入咖啡因、酒精，营造安静黑暗的睡眠环境。若症状加重，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦）。

三、特殊人群

老年人需注意避免长期使用镇静催眠药，优先非药物干预；孕妇及哺乳期女性禁用非处方助眠药物，可通过调整睡姿、减少夜间饮水改善睡眠；儿童（<6岁）以培养规律作息为主，避免使用助眠药物。

四、合并基础疾病的失眠

若因焦虑、抑郁、慢性疼痛等疾病引发，需优先治疗原发病，必要时联合抗焦虑/抑郁药物（如舍曲林）或非甾体抗炎药（如布洛芬）。糖尿病患者需控制睡前血糖，避免低血糖诱发失眠。