后腰背酸痛是怎么回事？

后腰背酸痛多由肌肉劳损、姿势不良或腰椎压力增加引发，持续超2周需警惕病理因素。

肌肉劳损型：久坐久站致腰背部肌群紧张，晨起僵硬、活动后缓解，常见于长期伏案工作者。

腰椎退变型：随年龄增长椎间盘脱水、骨质增生，伴随弯腰受限，中老年人群高发，女性绝经后风险升高。

姿势不良型：长期含胸驼背或单侧负重，如背包过重，青少年及办公族多见，体态矫正后症状改善。

特殊人群注意：孕妇因腹部增大致重心前移，建议使用托腹带；老年人骨质疏松者需防跌倒，避免剧烈弯腰。

缓解建议：急性期冷敷，慢性期热敷；日常强化腰背肌训练（如小燕飞）；必要时就医排查腰椎间盘突出等病变。