轻度脂肪肝注意什么

轻度脂肪肝需从饮食、运动、生活习惯三方面干预，多数患者通过6~12个月非药物管理可改善，需定期监测肝功能。

饮食方面，每日热量控制在20~25kcal/kg，减少精制糖和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜），优先选择不饱和脂肪酸（如深海鱼、坚果）。

运动建议每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免突然剧烈运动，运动后心率控制在（220-年龄）×60%~70%。

生活习惯需规律作息，避免熬夜，控制体重（BMI维持18.5~23.9），糖尿病或高脂血症患者需严格控制血糖、血脂。

特殊人群中，孕妇需避免过度营养，老年患者应防止跌倒风险，儿童需保证均衡营养，避免零食和油炸食品，哺乳期女性需在医生指导下调整饮食。