请问轻度脂肪肝要注意什么？

轻度脂肪肝需通过生活方式干预改善，核心是控制体重、调整饮食与适度运动，多数患者可逆转。

饮食管理：减少高糖高脂食物，增加膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬果），每日热量控制在基础代谢率+活动消耗范围内，避免暴饮暴食。

运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，运动时心率维持在（220-年龄）×60%-70%，避免突然剧烈运动。

体重控制：超重/肥胖者建议6个月内减重5%-10%，通过热量负平衡实现，避免快速节食，优先选择低升糖指数食物，限制精制糖摄入。

特殊人群提示：孕妇需定期监测肝功能，避免盲目补铁补钙；糖尿病患者需严格控糖，优先选择低GI水果（如苹果、蓝莓）；老年人运动以散步、太极拳为主，避免跌倒风险。

定期复查：建议每6-12个月复查肝功能、肝脏超声，监测脂肪肝程度变化，必要时在专业医生指导下进行药物干预。