怀孕初期注意事项

怀孕初期（孕1-12周）需注意避免剧烈运动、接触有害物质，补充叶酸，规律产检关注胚胎发育。

饮食调整：增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类）、新鲜蔬果摄入，保证铁、钙等营养素充足，避免生食（如溏心蛋）和高糖高油食物，预防便秘。

生活习惯：避免熬夜，保持规律作息，减少久坐，日常活动以散步为主，保持情绪稳定，避免长期精神紧张或过度激动。

健康监测：记录月经周期确认孕周，留意异常出血、腹痛等症状，出现严重孕吐或持续食欲不振需及时就医，避免自行用药。

特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）需加强产检频率，有流产史者需提前咨询医生，合并基础疾病者应在专科医生指导下备孕。