怀孕期注意事项

怀孕期注意事项需贯穿孕前、孕期及产后恢复期，核心包括定期产检、均衡营养、规律作息、情绪管理及避免高危因素。

**孕前准备**：建议提前3个月补充叶酸，控制体重在BMI18.5~24.9范围内，有慢性病或家族遗传病史者需孕前咨询。

**孕期保健**：1.营养均衡：每日摄入优质蛋白（如鱼、蛋、奶）、铁（红肉、动物肝脏）及钙（牛奶、豆制品）；2.适度运动：孕中期可进行散步、孕妇瑜伽，避免剧烈运动；3.避免有害物质：远离烟酒、辐射及化学污染物，谨慎用药。

**特殊情况**：高龄孕妇（≥35岁）需加强产检监测，糖尿病或高血压孕妇应严格遵医嘱控制基础疾病，多胎妊娠者需增加产检频次及营养支持。

**产后恢复**：产后42天复查，坚持母乳喂养，逐步恢复运动，注意心理调适，预防产后抑郁。