假性宫缩真宫缩

假性宫缩与真宫缩的区别在于：真宫缩通常在孕晚期逐渐规律、强度增加，伴随宫颈扩张；假性宫缩无规律、短暂且强度弱，多在疲劳或活动后出现，休息后缓解。

###真宫缩的特征

真宫缩一般在孕37周后开始，频率逐渐增加至10~20分钟一次，持续30秒以上，强度随时间增强，可能伴随宫颈管缩短和宫口扩张。

###假性宫缩的特点

假性宫缩无规律性，持续时间短（通常<30秒），强度较弱，常在孕妇劳累、站立过久或胎动后出现，休息、改变体位后可缓解，不会导致宫颈变化。

###特殊人群注意事项

-高龄孕妇（≥35岁）或有早产史者，若出现宫缩频繁（10分钟内≥2次）、伴随腹痛或阴道出血，需立即就医。

-多胎妊娠、羊水过多或胎盘异常的孕妇，应密切监测宫缩情况，避免过度劳累。

###应对建议

-出现假性宫缩时，可尝试左侧卧位休息、深呼吸放松，避免长时间站立或行走。

-若宫缩持续规律且强度增加，或伴随胎动异常、破水等情况，需及时联系医疗机构评估。