维生素A的作用有什么

维生素A主要作用包括维持视觉功能、支持免疫防御、促进生长发育及抗氧化。

**维持视觉功能**：参与视网膜视紫红质合成，缺乏会致夜盲症、干眼症，尤其暗环境适应能力下降者需关注。

**支持免疫防御**：增强上皮细胞完整性，抵御呼吸道、消化道感染，儿童及免疫力低下者需确保充足摄入。

**促进生长发育**：对骨骼、生殖系统发育关键，孕妇缺乏可能增加胎儿畸形风险，哺乳期女性需额外补充。

**抗氧化作用**：清除自由基，延缓细胞老化，与多种慢性病风险降低相关，长期过量补充需谨慎。

**特殊人群提示**：孕妇每日推荐量约800微克视黄醇当量，过量可能致畸；吸烟者避免高剂量补充，可能增加肺部疾病风险。