宫缩是什么意思呢？

宫缩是子宫肌肉周期性收缩的生理过程，孕中晚期可能出现假性宫缩，分娩期则为真性宫缩，推动胎儿娩出。

孕中晚期假性宫缩：多为偶发、无痛性收缩，持续时间短（<30秒），频率逐渐增加但无规律，常因劳累、体位改变诱发，休息后可缓解，无需特殊处理。

分娩期真性宫缩：具有规律性（间隔5~10分钟，持续30~60秒）、渐进性疼痛，伴随宫颈扩张和胎头下降，需密切监测产程进展，必要时及时就医。

特殊人群注意事项：高龄孕妇、多胎妊娠者假性宫缩可能更频繁，需避免过度劳累；妊娠期高血压、前置胎盘等高危孕妇出现宫缩时，应立即联系医护人员，警惕早产或胎盘早剥风险。

缓解措施：宫缩期间可通过变换体位、深呼吸放松，避免紧张焦虑；若宫缩频繁且疼痛加剧，需及时前往正规医疗机构待产。