我有腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是椎间盘退变或损伤导致髓核突出压迫神经，常见于20~50岁人群，约80%患者经保守治疗3个月内缓解。

**急性发作期**：以卧床休息1~3天缓解疼痛为主，避免弯腰负重，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），同时配合冷敷减轻炎症。

**慢性疼痛期**：需坚持规律腰背肌锻炼（如小燕飞），增强腰椎稳定性。肥胖者建议减重以降低椎间盘压力，办公族每小时起身活动5分钟。

**特殊人群注意**：孕妇应优先采用物理治疗（如牵引），避免药物；老年人合并骨质疏松者需谨慎使用非甾体抗炎药，可在骨科医生评估后选择。

**康复期管理**：恢复期避免久坐，建议使用腰托支撑但不超过1个月，定期复查MRI评估椎间盘状态，若出现下肢麻木加重需及时就医。