扭伤了怎么办？

扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24~48小时内避免热敷和按摩。若疼痛剧烈或活动受限，需及时就医排查是否有骨折或韧带撕裂。

###轻度扭伤（局部轻微肿胀，活动基本正常）

受伤后1~2天内冰敷，每次15~20分钟，每日3~4次，可减轻肿胀和疼痛。同时休息并抬高患肢，避免负重行走。

###中度扭伤（明显肿胀，活动时疼痛加重）

需额外加压包扎，使用弹性绷带适度缠绕受伤部位，松紧以能插入一指为宜。48小时后可改用热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。

###重度扭伤（剧烈疼痛，无法活动，明显畸形）

应立即就医，通过影像学检查排除骨折或韧带断裂。治疗期间需严格遵循医嘱，必要时使用支具固定，恢复期避免过早负重。

###特殊人群注意事项

儿童青少年骨骼发育未成熟，扭伤后易引发骨骺损伤，需更早寻求专业评估。老年人常伴随骨质疏松，即使轻度扭伤也可能增加骨折风险，建议及时就医。孕妇扭伤后用药受限，优先采用物理治疗，避免对胎儿造成影响。