被扭伤怎么办？

被扭伤后，应遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高），24~48小时内完成初步处理，若症状持续或加重需就医。

1.轻度扭伤（仅轻微疼痛、肿胀）：

立即停止活动并休息，避免负重。在扭伤后24小时内，每次冰敷15~20分钟，每日3~4次，减轻肿胀和疼痛。用弹性绷带适度加压包扎，抬高伤肢至高于心脏水平，促进血液回流。

2.中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：

除遵循RICE原则外，建议在48小时后可考虑热敷，每次15~20分钟，每日2~3次，促进血液循环和组织修复。若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

3.重度扭伤（剧烈疼痛、无法负重、畸形）：

应立即就医，可能存在韧带撕裂或骨折，需专业检查和治疗。切勿自行处理，以免加重损伤。特殊人群如老年人、糖尿病患者，因愈合能力差，需更密切观察并及时就医。

4.恢复期注意事项：

恢复期避免过早剧烈运动，可在医生指导下进行适当的康复锻炼，如关节活动度训练、肌力训练，逐步恢复关节功能。孕妇、儿童及有既往关节病史者，需在专业医疗人员评估后制定个性化恢复计划。