扭伤是怎么了？

扭伤是关节周围软组织（如韧带、肌腱）因突然外力导致拉伤或撕裂，常伴随疼痛、肿胀、活动受限，多发生于运动或日常活动失误时。

###按损伤程度分类

轻度扭伤：仅韧带轻微拉伤，局部轻微肿胀，活动时疼痛但不影响负重，通常3-5天可缓解，需制动休息并冷敷。

中度扭伤：韧带部分撕裂，肿胀明显，淤血范围较大，活动严重受限，需2-3周恢复，建议就医并佩戴护具。

重度扭伤：韧带完全断裂或合并骨折，剧痛、畸形，需紧急手术修复，恢复时间超3个月，期间需专业康复治疗。

###按常见部位分类

脚踝扭伤：最常见，多因行走不平地面或运动急停，易遗留慢性疼痛，恢复期间需避免穿高跟鞋。

手腕扭伤：常见于运动失手或提重物，儿童因骨骼发育未完全，恢复后需加强关节稳定性训练。

腰部扭伤：多因突然弯腰或扭转，老年人因肌肉力量弱、骨质疏松，恢复更慢，需避免久坐。

###特殊人群注意事项

儿童：骨骼柔韧性高但易骨折，扭伤后需警惕骨骺损伤，建议家长及时就医排查。

孕妇：因重心改变易扭伤，可通过游泳等低冲击运动增强关节稳定性，避免自行按摩。

糖尿病患者：伤口愈合慢，扭伤后需严格控制血糖，避免感染风险。

###预防与康复要点

预防：运动前充分热身，日常穿合适鞋子，老年人使用助行器。

康复：轻度扭伤48小时后可热敷，配合拉伸训练；中度以上需在医生指导下进行康复操，避免过早负重。