扭伤 酸疼

扭伤后酸疼多因局部组织损伤引发炎症反应，通常在1-2周内逐渐缓解。若持续超过3周或疼痛加剧，需警惕韧带撕裂等严重损伤。

**急性扭伤后48小时内**：应立即停止活动，采用RICE原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻疼痛和肿胀。

**恢复期（48小时后）**：可进行温和的热敷或理疗，促进血液循环和组织修复。同时，适当的关节活动度训练有助于恢复功能，但需避免剧烈运动。

**特殊人群注意事项**：老年人因代谢较慢，恢复时间可能延长，建议在医生指导下进行康复训练。孕妇及哺乳期女性应优先采用物理治疗，避免药物干预。儿童扭伤后需密切观察是否有活动受限，必要时及时就医排除骨骺损伤。

**预防措施**：运动前充分热身，选择合适的运动装备，避免在疲劳或注意力不集中时进行剧烈活动。