快速治扭伤需遵循"PRICE"原则，在受伤后48小时内完成初步处理，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，配合适当药物（如非甾体抗炎药）缓解症状，严重时需就医。
- 急性扭伤（48小时内）：立即停止活动，采用RICE原则处理。冰敷每次15~20分钟，间隔1~2小时，可减少肿胀和疼痛；加压包扎用弹性绷带适度缠绕，避免过紧影响血液循环；抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流。
- 亚急性扭伤（48~72小时后）：可改用热敷促进血液循环，加速组织修复。同时适当进行轻度活动，如关节活动度训练，避免过度拉伸。
- 药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，有胃溃疡或哮喘病史者慎用。
- 特殊人群：儿童需在成人监护下冰敷，避免冻伤；孕妇用药需咨询医生；老年人建议配合物理治疗，如超声波、电疗，以增强恢复效果。
- 预防措施：运动前充分热身，选择合适运动鞋，避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子长时间行走。