脚扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），48小时内冰敷可减轻肿胀，之后可热敷促进恢复。若疼痛剧烈或活动受限，需及时就医排查骨折或韧带撕裂。
- 轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：立即停止活动并休息，受伤后48小时内用冰袋或冷毛巾冰敷15~20分钟，每日3~4次；48小时后改用热敷促进血液循环。可适当抬高患肢，避免负重行走。
- 中度扭伤（明显肿胀、活动时疼痛加重）：除RICE原则外，建议使用弹性绷带适度加压包扎（注意不要过紧以免影响血液循环），并在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。避免过早进行剧烈运动。
- 重度扭伤（剧痛、无法站立或关节畸形）：需立即就医，通过影像学检查排除骨折或韧带撕裂。治疗可能包括石膏固定、手术修复等。恢复期应遵医嘱进行康复训练，逐步恢复关节功能。
- 特殊人群注意：儿童骨骼发育未完全，扭伤后需更谨慎处理，避免过度活动影响骨骼生长；老年人因骨质疏松风险，扭伤后更易发生骨折，建议尽快就医；孕妇需避免使用某些药物，优先采用物理治疗方法并及时联系医生。