孕妇从什么时候开始补钙?

孕妇补钙建议从孕中期（13~27周）开始，每日推荐量1000~1200mg，特殊情况遵医嘱。

**孕早期（1~12周）**：胎儿骨骼发育未启动，无需额外补钙，但需保持均衡饮食，确保每日摄入钙量达到800mg以上。

**孕中期（13~27周）**：胎儿骨骼开始钙化，孕妇需额外补充200~400mg钙，推荐每日1000mg，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物获取。

**孕晚期（28周~分娩）**：胎儿骨骼生长加速，需增加至1200mg/日，若饮食摄入不足，建议在医生指导下服用钙剂。

**哺乳期（产后~6个月）**：需额外补充600~1000mg钙，以满足自身恢复和乳汁分泌需求，持续至哺乳期结束。

**特殊人群提示**：有妊娠剧吐、吸收不良综合征或多胎妊娠的孕妇，应提前咨询医生调整补钙方案，避免因缺钙导致腿抽筋、骨质疏松等问题。