总是掉头发很厉害怎么办？

总是掉头发很厉害，若每日超过100根且持续3个月以上，需优先排查诱因。常见原因包括雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃及营养缺乏等，需针对性干预。

**雄激素性脱发**：多见于20~40岁男女，男性发际线后移或头顶稀疏，女性头顶头发变稀。需尽早通过药物（如[5α-还原酶抑制剂]、[外用米诺地尔]）及生活方式调整改善，女性需注意避免过度节食。

**休止期脱发**：常由产后、手术、高热或长期压力引发，头发均匀变稀。通常3~6个月内可自行恢复，期间需保证蛋白质摄入（如鸡蛋、鱼类），避免熬夜及突然减重。

**斑秃**：表现为圆形脱发斑，与自身免疫相关。需及时就医，外用糖皮质激素或局部注射治疗，同时避免精神刺激，保持规律作息。

**营养缺乏**：缺铁性贫血、缺锌或维生素D不足均可致脱发。建议通过瘦肉、坚果、深绿色蔬菜补充，必要时在医生指导下服用复合维生素。

**特殊人群**：孕妇需补充叶酸，产后6个月内脱发属正常生理现象；儿童及青少年脱发多与营养不良或真菌感染有关，需避免频繁烫染，及时就医排查。