最近老是掉头发特别严重，怎么办？

最近老是掉头发特别严重，若每日脱发量超过100根且持续超过3个月，可能是病理性脱发，需优先排查营养、激素、压力或疾病因素，及时就医明确原因。

一、营养性脱发：需增加蛋白质（如鱼类、豆类）、铁（如菠菜、动物肝脏）及维生素B族（如全谷物、坚果）摄入，避免过度节食或单一饮食。

二、激素性脱发：女性产后、更年期及男性雄激素性脱发较常见，可通过药物（如[通用药品1]）改善，但需遵医嘱使用；男性可考虑外用药物（如[通用药品2]），女性需警惕甲状腺功能异常。

三、压力性脱发：长期精神紧张或焦虑可能引发休止期脱发，需通过规律作息、冥想或运动缓解压力，保证7~8小时睡眠，避免熬夜。

四、病理性脱发：斑秃、脂溢性皮炎等疾病需对症治疗，建议及时就诊皮肤科，排查自身免疫性疾病或感染因素，避免自行用药延误治疗。

特殊人群提示：孕妇产后脱发属正常生理现象，通常3~6个月内自行恢复，无需过度干预；青少年需减少烫染频率，避免牵拉性脱发；老年人脱发多与代谢减慢有关，可通过温和护理减少损伤。