总胆固醇偏高，该怎么办？

总胆固醇偏高需结合年龄、生活方式及基础疾病综合干预，优先通过饮食控制、运动及生活方式调整，必要时遵医嘱用药。

**1.饮食干预**：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）及不饱和脂肪（如深海鱼、坚果），控制总热量摄入，每日胆固醇摄入量建议＜300mg。

**2.运动改善**：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，每次30分钟以上，避免久坐，逐步提升运动耐力。

**3.特殊人群注意**：

-老年人：需结合基础疾病（如高血压、糖尿病）调整干预方案，避免过度节食或剧烈运动，以温和运动和均衡饮食为主。

-儿童青少年：控制高糖零食和油炸食品，鼓励参与集体运动，定期监测血脂，避免肥胖。

-孕妇/哺乳期女性：需在医生指导下调整饮食，避免自行用药，优先通过天然食物补充营养。

**4.药物治疗**：若生活方式干预3-6个月后血脂仍不达标，或合并心脑血管疾病风险较高者，可遵医嘱使用他汀类药物（如阿托伐他汀）或依折麦布等。

**5.定期监测**：建议每年至少检测1次血脂，高危人群（如家族性高胆固醇血症患者）需每3-6个月监测一次，及时调整干预策略。