足底筋膜炎怎么治好

足底筋膜炎治疗需结合病程和症状严重程度，急性期（1-2周）以休息、抗炎药物（如非甾体抗炎药）和物理治疗（如冰敷、拉伸）为主；亚急性期（2-6周）可增加矫形鞋垫、离心锻炼和超声波治疗；慢性期（＞6周）需强化肌力训练、冲击波治疗或局部注射。急性疼痛期优先休息与冰敷，避免过度负重；亚急性期重点改善生物力学，如选择足弓支撑鞋垫；慢性期需长期康复训练，如脚趾抓地、台阶踵下训练。特殊人群如孕妇需避免剧烈运动，可采用温水泡脚和轻柔拉伸；老年人应加强平衡训练预防跌倒。