夜里失眠是什么原因？

夜里失眠通常是由生理因素（如年龄增长致褪黑素分泌减少）、心理因素（长期焦虑或压力）、生活方式（睡前使用电子设备或咖啡因摄入）及环境因素（噪音或光线干扰）共同作用导致，也可能与某些躯体疾病或药物副作用相关。

**生理因素**：随年龄增长，褪黑素分泌量逐渐减少，深度睡眠阶段缩短，尤其50岁以上人群更易出现睡眠维持困难。孕妇因激素波动和身体负担增加，也常受失眠困扰。

**心理因素**：长期工作压力或情绪焦虑会使大脑交感神经持续兴奋，睡前反复思考事务易引发入睡困难。青少年因学业压力或社交焦虑，也可能出现入睡延迟或早醒。

**生活方式**：睡前使用手机等电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡时间延长。过量摄入咖啡因（如下午3点后饮用咖啡）会影响睡眠质量，睡前剧烈运动也可能干扰正常睡眠周期。

**环境因素**：卧室温度过高（25℃以上）或过低（18℃以下）都会影响睡眠舒适度，噪音（如窗外交通声）或光线（如床头灯过亮）同样会破坏睡眠节律。

**特殊人群提示**：孕妇应避免睡前情绪激动，可通过听轻音乐放松；老年人若失眠持续超过2周，建议就医排查躯体疾病；儿童睡前1小时应减少屏幕使用，培养规律作息习惯。