功能性痛经怎么办？

功能性痛经可通过非药物干预与药物辅助缓解，建议优先采用生活方式调整与物理治疗，必要时在医生指导下使用药物。

1.生活方式调整：规律运动（如瑜伽、快走）可改善血液循环；均衡饮食（减少咖啡因、高盐摄入），补充维生素B6与镁；保证充足睡眠，避免熬夜。

2.物理治疗：经期热敷腹部或腰部可缓解痉挛；温水坐浴促进盆腔血液循环；轻柔按摩下腹部（顺时针方向）可减轻不适。

3.药物干预：疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）；长期严重痛经需排查病因，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，需针对性治疗。

4.特殊人群注意：青春期少女以非药物干预为主，避免滥用药物；育龄期女性若痛经突然加重或伴随异常出血，应及时就医；绝经后女性出现痛经需警惕器质性病变。

5.心理调节：通过冥想、深呼吸训练等缓解焦虑情绪，减少疼痛感知；家人支持与理解可增强应对信心，必要时寻求心理咨询。