中暑了应该怎么办？

中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体。若症状持续，需及时就医。

**轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）**：立即移至阴凉处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用含盐分的清凉饮料（如淡盐水）。此类情况多见于长时间暴露于高温环境、饮水不足的人群，如户外工作者、老年人及肥胖者。

**中度中暑（热衰竭）**：除上述措施外，让患者平卧，抬高下肢15°~30°，监测体温变化。若出现面色苍白、肌肉痉挛，需尽快联系急救人员。孕妇、高血压患者及有心血管疾病史者在此类中暑中风险更高，应避免高温时段外出。

**重度中暑（热射病）**：这是危及生命的急症，需立即拨打急救电话。在等待救援时，用冰袋或冷水持续擦拭降温，避免使用酒精擦身。婴幼儿、老年人及慢性病患者（如糖尿病、肾病）对此类情况耐受性差，一旦出现高热、意识模糊，需争分夺秒送医。

**特殊人群注意事项**：婴幼儿应避免高温户外活动，外出时使用遮阳工具并定时补水；老年人应随身携带防暑药物，控制基础疾病；高温作业者需定时休息，避免连续工作超过2小时。