假性宫缩是孕晚期（通常28周后）出现的不规律、无痛性子宫收缩，通常持续时间短（几秒~1分钟）、间隔时间长（数小时），常在劳累或体位改变后出现，无宫颈扩张或胎儿下降，可能是子宫肌肉敏感性增加的表现。
假性宫缩的典型症状特征
- 不规律性：收缩频率和强度无固定规律，间隔时间从数分钟到数小时不等，持续时间短且逐渐减弱。
- 疼痛性质：通常无明显疼痛，仅感腹部发紧、发硬，可能伴随轻微不适，类似痛经但程度较轻。
- 诱发因素：常见于长时间站立、劳累、性交、胎动后或精神紧张时，休息或改变体位后多可缓解。
- 持续时间：孕晚期（28周后）更易出现，孕37周后频率可能增加，但不会随时间进展而规律增强。
- 与真性宫缩区别：假性宫缩无宫颈管缩短或宫口扩张，若收缩逐渐规律、间隔缩短（<10分钟）、疼痛加剧或伴随见红、破水，需警惕早产或临产。
特殊人群注意事项
- 高危孕妇（如早产史、多胎妊娠）：若假性宫缩频繁（1小时内≥4次）、持续时间延长或伴随腹痛、阴道出血，应立即就医。
- 低龄孕妇（<35岁）：若无高危因素，可先观察休息，但若收缩持续不缓解或胎动异常，需及时检查。
- 高龄孕妇（≥35岁）：因早产风险较高，建议记录宫缩频率，出现异常时尽快联系产科医生。
缓解方法与预防建议
- 非药物干预：立即停止活动，取左侧卧位休息，饮用温水，轻柔按摩腹部或腰骶部，放松呼吸（缓慢深呼吸）。
- 避免诱因：减少长时间站立、弯腰或提重物，避免过度劳累和情绪波动，保持规律作息。
- 监测与记录：孕晚期可使用宫缩监测工具（如手机APP）记录收缩时间、频率，便于医生评估。
就医指征
出现以下情况需立即就诊：宫缩持续规律（间隔<10分钟）且强度增加；伴随阴道流水（可能破水）或血性分泌物；胎动明显减少或异常剧烈；腹痛加剧或伴随头晕、视物模糊等症状。