假性宫缩是孕晚期常见的腹部紧绷感，通常无规律、持续时间短（数秒~数分钟），强度较弱，休息或改变体位后可缓解，不伴随宫颈扩张或宫口开大。
假性宫缩的常见类型及特点
- 生理性假性宫缩：多见于孕28周后，因子宫敏感性增加引发，夜间或疲劳时更明显，无宫颈变化。
- 活动诱发型：孕妇长时间站立、行走或劳累后出现，表现为下腹部紧绷，休息后消失。
- 情绪应激型：焦虑、紧张或压力大时诱发，伴随腹部发硬，平复情绪后缓解。
- 体位变化型：突然变换体位（如弯腰、转身）时出现，持续时间短，无规律性。
特殊人群注意事项
- 高龄孕妇（≥35岁）需更密切监测，若宫缩频率＞10次/小时或伴随见红，应及时就医。
- 多胎妊娠或前置胎盘孕妇，假性宫缩可能增加早产风险，需减少活动量，避免腹压增加。
- 有流产史者，若宫缩频繁或疼痛加剧，需立即联系产科医生。
缓解建议
- 非药物干预：变换体位（侧卧）、深呼吸放松、温水淋浴或轻柔按摩腹部。
- 避免诱发因素：减少长时间站立、避免过度劳累，保持情绪稳定。
就医指征
- 宫缩持续≥30秒且频率＞6次/小时，或逐渐规律化。
- 伴随阴道流水（可能胎膜早破）、阴道出血或胎动异常。